疲れない体をどうつくるか
体力
「筋力」「心肺持久力」「筋肉の柔軟性」の3つの総合力
基本の順番
筋トレ・・・筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり、脂肪燃焼の効率もよくなる
ー＞有酸素運動・・・筋トレ後に行う事で脂肪燃焼効率アップ
ー＞ストレッチ・・・筋肉の柔軟性を高め回復を早める
体力向上
重要なのは筋トレです。というのも、脂肪のせいで重くなった体を、衰えた筋力で動かそうとすると、余計なエネルギーが必要になり、有酸素運動をしようとしても、すぐ息が上がってしまうためです。その点、筋トレで筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり、脂肪燃焼の効率もよくなります。ですから、まず力を入れるべきなのは筋トレです。
Reference
